0-56-11ElikaduraHezkuntzaOsasuna

Haur elikadura

Haur elikadura osasuntsu bat lortzeko, hau anitza eta orekatua izan beharko da: karbohidratu, proteina, gantz, bitamina eta mineralez osatua. Elikagai guzti hauek zereal, lekale, fruta, barazki, arrain, haragi, arraultza etab.etatik lortuko ditugu; honela gerta daitezkeen gabeziak ekidinez.

4tik 12 urte bitartean janari ohiturak hartzen dira; elikagai batzuekiko gustua sortzen da eta beste batzuk baztertzera jotzen dugu. Beraz, etapa honetan familiek daukaten hezkuntza-lana oso garrantzitsua izango da.

Baina…nola erakutsiko diegu ondo jaten, haziera ona izan dezaten?

 

– Etxeko menua prestatzerakoan parte har dezaten utzi: honela gustuko dituzten platerak eta hain gustuko ez dituztenak jarri behar direla ohartuko dira.

– Erosketa garaian inplikazioa: une honetan elikagai mota desberdinak aukeratzearen arrazoia azalduz.

 Sukaldean sartu eta beraiek ere parte har dezatela: janaria prestatzeak daukan lanaz ohartu daitezela, honela gehiago balioztatuz.

– Familian jatorduak indartuz: guraso edo tutoreek denbora gehiago dute entzun eta galderak egiteko.

– Gurea den kultura gastronimikoaz hitz egin: errezeta tradizionalen jatorriak azalduz…

Eredu izan: beraiek begiratzen duten ispilua zara, zuk egiten duzuna kopiatzeko joera dute.

– Jatorduak bakean egoteko une izan daitezela, liskarrik gabe: honela jatorduak ilusioz hartuko dituzte.

– Zapore eta eraketa desberdinak dauzkaten elikagaiak probatu.

Gure ttikiak denetik jatera ohitzea da hoberena, eta jate-ohitura onak hartzeak daukan garrantziaz ohartzea…azken finean: JATEN DUGUNA GARA.

 

Iturria: www.elikabio.com
Idatzi hau movimientobase-tik jasotako baten moldaketa da.

Related Articles

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Back to top button