AlimentaciónCereales

Arroza

 

Arroza garia eta gero, munduan gehien kontsumitzen den zereala da.

8.000 arroz mota baino gehiago daudela kalkulatzen da; hala ere normalean 3 multzotan sailkatzen dira:

  • Ale luzeko arroza
  • Ale motzeko arroza
  • Ale ertaineko arroza

Bitaminetan, mineraletan eta zuntzetan aberatsa. Manganeso, magnesio eta selenio iturri paregabea.

Proteina kopuru garrantzitsua eta oso ondo digeritzen dena.

 

Arroz integral eta txuriaren arteko konparaketa 100 gr-ka.
Egositako arroz integrala
Egositako arroz txuria
Ura
73 g
68,6 g
Kaloriak
351 Kcal
360 Kcal
Grasa
1,9 g
0,2 g
Proteina
7,2 g
7 g
Karbohidratoak
77 g
76 g
Fibra
0,9 g
0,1 g
Potasioa
99 mg
54 mg
Sodioa
8 mg
2 mg
Fosforoa
120 mg
54 mg
Kaltzioa
10 mg
3 mg
Magnesioa
43 mg
13 mg
Burnia
1,6 mg
0,4 mg
Zink
0,63 mg
0, 42 mg
Selenioa
9,8 mg
7,5 mg
Bitamina C
0 mg
0
Bitamina B1
0, 3 mg
0, 09 mg
Bitamina B2
0, 05 mg
0, 03 mg
Bitamina B6
0, 14 mg
0, 05 mg
Bitamina A
0
0
Bitamina E
0, 21 mg
0
Folacina
4 mcg
2 mcg
Niacina
4,7 mg
1,4

 

ERREZETAK
ARROZ KROKETAK
ARROZ INTEGRALEZ BETETAKO HANBURGESAK BARAZKI GOXOZ LAGUNDUAK, ETXEKO TOMATEAREN GAINEAN
etiketak

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Botón volver arriba
Cerrar