Oligoelementuak

Kaltzioa

Egunean kaltzio kopuru jakina hartzea komeni da dietaren bidez: emakume eta gizon helduek, 90 miligramo eguneko; emakume haurdunek eta hazteko adinean dauden haurrek, 1.100 miligramo eguneko; bularra ematen ari diren emakumeek, 1.200 miligramo eguneko, edoskitze-aldiak iraun bitartean.

Non aurkitu dezakegun:

[KALTZIOA mg/100g]
Hiziki algak 1400
Wakame algak 1300
Arame algak 1170
Sesamo haziak 1160
Esne hautsa  900
Gazta holandarra  850
Kombu algak  800
Sardinak  435
Almendrak  235
Soja  225
Urrak  210
Perexila  200
Aza hostoak  200
Txikoria-belar(diente de león)  185
Garbantzuak  150
Eguzkilore haziak  120

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Back to top button